Activités Physiques d'Entretien

Zumba Fitness

Section de rattachement: 
Présentation: 

  Créée en Colombie et développée aux USA, la Zumba Fitness est un mixte d‘aérobic latino et de fitness qui alterne travail Cardio et renforcement musculaire sur des rythmes de meringué, samba, salsa, reggaeton, cumbia...

L’expérience Zumba touche les gens à tous les niveaux, elle les libère. Ce n'est pas juste un cours de fitness ni un cours de danse...c'est une fête.

Si la Zumba  est l’occasion de faire la fête lors d’un cours et prendre confiance en soi, il n'en reste pas moins des effets sur le corps.

65% de danse pour conserver le plaisir des rythmes latinos et l’effet cardio.

35% fitness intégré harmonieusement dans la chorégraphie afin de tonifier et galber la silhouette.

Contact: ape@sdus.fr

Où et Quand pratiquer?
Lieu(x) de pratique: 
Séance(s): 
Samedi de 13h à 14h10
Modalités d'inscription
Liste des documents à fournir: 
Certificat médical
jour(s) et heure(s) d'inscription: 
Les inscriptions se font sur place aux jours et heures de l'activité
Age minimum: 
14ans
Cotisation annuelle: 
A partir de 150€
Personne à contacter
Téléphone: 
06.14.43.76.69

Stretching

Section de rattachement: 
Présentation: 

 Le Stretching "Etirer, Allonger, Etendre".

Cette activité augmente la mobilité articulaire. On assouplit le muscle en l'étirant puis en le relâchant. La pratique du Stretching protège de l'atrophie musculaire due à l'inactivité. Il permet de chauffer l'articulation, d'allonger le dos, de mettre de l'espace entre les vertèbres, il diminue les courbatures. De plus, il améliore la circulation sanguine.

La respiration et la concentration jouent un rôle important dans la pratique de cette activité.

 

Contact: ape@sdus.fr

Où et Quand pratiquer?
Séance(s): 
Vendredi 18h30 -19h30 (Palais des Sports)
Mardi 10h - 11h30 (Maison de Quartier de la Plaine)
Modalités d'inscription
Liste des documents à fournir: 
Certificat médical
Liste des documents à fournir: 
Autorisation parentale pour les mineurs
jour(s) et heure(s) d'inscription: 
Les inscriptions se font sur place aux jours et heures de l'activité
Age minimum: 
14ans
Cotisation annuelle: 
A partir de 150€
Personne à contacter
Téléphone: 
06.14.43.76.69
Information(s) complémentaire(s): 

 

Une visite médicale gratuite est effectuée au Centre Medico–Sportif sur rendez-vous:

Lundi-Mercredi de 14h à 18h30;

Jeudi de 14h à 19h30.

Palais des Sports : 9 avenue Roger Sémat

93200 Saint-Denis.

Marche Nordique

Section de rattachement: 
Présentation: 

Les séances de marche nordique se déroulent en plein air.

La marche nordique est une des meilleures activités pour stimuler la fonction respiratoire.

Le rythme du mouvement naturel de la marche avec les bâtons entraîne les muscles respiratoires à fournir de meilleurs efforts.

En effet, les côtes et la cage thoracique deviennent actives pour assurer le balancier des bras,  et l’augmentation du rythme de la marche augmente le besoin en oxygène du corps, ce qui appelle une meilleure ventilation.

En marche nordique, les mouvements des membres doivent être synchronisés et alternés.

Le choix des bâtons est très important. Ne pas les achetez sans avoir reçu les informations nécessaires.

Où et Quand pratiquer?
Lieu(x) de pratique: 
Séance(s): 
Samedi de 10h30 à 12h00
Modalités d'inscription
Liste des documents à fournir: 
Certificat médical
Liste des documents à fournir: 
Autorisation parentale pour les mineurs
jour(s) et heure(s) d'inscription: 
Les inscriptions se font sur place aux jours et heures de l'activité
Age minimum: 
14ans
Cotisation annuelle: 
1 cours par semaine 150 €
Personne à contacter
Téléphone: 
06.14.43.76.69
Information(s) complémentaire(s): 

Pilates

Section de rattachement: 
Présentation: 

Créé par Joseph Pilates en 1920, le Pilates est un savant mélange entre yoga et Stretching.

Il repose sur des techniques de placements du corps et non sur l’effort.

Il permet d’utiliser des zones musculaires souvent oubliées comme notamment les muscles profonds (périnée, transverse, lombaire…) nécessaires à la stabilisation du corps.

La précision des exercices renforce également la concentration et nécessite d’adopter des techniques de respiration en profondeur.

L’objectif visé est de développer l’élasticité et la tonicité de la musculature et de retrouver toute la mobilité de ses articulations.

Contact:ape@sdus.fr

Où et Quand pratiquer?
Séance(s): 
Lundi 19h15 - 20h15 (Palais des Sports)
Jeudi 09h30 - 10h30 (Maison de Quartier de La Plaine)
Modalités d'inscription
Liste des documents à fournir: 
Certificat médical
Liste des documents à fournir: 
Autorisation parentale pour les mineurs
jour(s) et heure(s) d'inscription: 
Les inscriptions se font sur place aux jours et heures de l'activité
Age minimum: 
14ans
Cotisation annuelle: 
150€
Personne à contacter
Téléphone: 
06.14.43.76.69
Information(s) complémentaire(s): 

Une visite médicale gratuite est effectuée au Centre Medico–Sportif sur rendez-vous:

Lundi de 16h à 19h00;

Mercredi de 14h à 18h00;

Jeudi de 16h à 19h00;

Palais des Sports : 9 avenue Roger Sémat

93200 Saint-Denis.

Musculation

Section de rattachement: 
Présentation: 

 

Pourquoi s'inscrire? Pour se muscler, entretenir sa souplesse, améliorer son rythme cardio-vasculaire et retrouver la forme en tonifiant son corps.

Encadrement: 
Encadrement :6 bénévoles faisant de la musculation depuis plus de 15 ans peuvent vous organiser un programme personnalisé pour l’année, vous donner des conseils et vous aider.
Où et Quand pratiquer?
Lieu(x) de pratique: 
Séance(s): 
Du Lundi au Vendredi de 18h00 - 20h15
Samedi 9h30 - 11h15
Modalités d'inscription
Liste des documents à fournir: 
Certificat médical
jour(s) et heure(s) d'inscription: 
Les inscriptions se font sur place aux jours et heures de l'activité
Age minimum: 
16ans
Cotisation annuelle: 
180€ de septembre 2017 à mars 2018
Cotisation annuelle: 
20€ par mois Avril à juin
Personne à contacter
Correspondant: 
Téléphone: 
09.72.61.36.67/68
Information(s) complémentaire(s): 

 

Une visite médicale gratuite est effectuée au Centre Medico–Sportif sur rendez-vous:

Lundi de 14h à 18h30 ;

Mercredi de 14h à 18h30 ;

Jeudi de 14h à 19h00 ;

 

Palais des Sports : 9 avenue Roger Sémat

93200 Saint-Denis.

RM Full Body

Section de rattachement: 
Présentation: 

 Le renforcement musculaire est une activité avec des exercices qui font travailler des groupes musculaires spécifiques, par exemple, les abdominaux, les muscles des bras, des jambes et du dos. 

Le full body est une méthode qui consiste à travailler l’ensemble des chaînes musculaires au cours d’un seul entraînement, d’une même séance.

Cela augmente la puissance et l’endurance aérobie.

Le renforcement des muscles permet d’entretenir la forme, assure la force et la précision des mouvements et permet de lutter contre le vieillissement.

 

Contact: ape@sdus.fr

Où et Quand pratiquer?
Lieu(x) de pratique: 
Séance(s): 
Vendredi 19h30 - 20h30
Modalités d'inscription
Liste des documents à fournir: 
Certificat médical
Liste des documents à fournir: 
Autorisation parentale pour les mineurs
jour(s) et heure(s) d'inscription: 
Les inscriptions se font sur place aux jours et heures de l'activité
Age minimum: 
14ans
Cotisation annuelle: 
A partir de 150€
Personne à contacter
Téléphone: 
06.14.43.76.69
Information(s) complémentaire(s): 

Une visite médicale  gratuite est effectuée au Centre Medico–Sportif sur rendez-vous:

Lundi de 16h à 19h00

Mercredi de 14h à 18h00

Jeudi de 16h à 19h00

Palais des Sports : 9 avenue Roger Sémat

93200 Saint-Denis.

Body-Sculpt

Section de rattachement: 
Présentation: 

  Le Body Sculpt est une technique de fitness dont le but est de renforcer aussi bien l'aspect cardio-vasculaire que musculaire. Il s'inspire principalement de deux autres techniques de fitness, à savoir: le step et le body pump.

La dépense calorique est très forte, ce qui sera pour predre du poids tout en gagnant en tonicité.

L'utilisation des accessoires donne tout son attrait au Body Sculpt, mais ils ne sont cependant pas obligatoires (vous pouvez aussi pratiquer sans aucun matériel !). De ce fait, c'est une technique de fitness très accessible!!!

Où et Quand pratiquer?
Lieu(x) de pratique: 
Séance(s): 
Jeudi 19h30 à 20h30 (Gymnase M.Baquet)
Modalités d'inscription
Liste des documents à fournir: 
Certificat médical
Liste des documents à fournir: 
Autorisation parentale pour les mineurs
jour(s) et heure(s) d'inscription: 
Les inscriptions se font sur place aux jours et heures de l'activité
Age minimum: 
14ans
Cotisation annuelle: 
A partir de 150€
Personne à contacter
Téléphone: 
06.14.43.76.69
Information(s) complémentaire(s): 

 

Une visite médicale gratuite est effectuée au Centre Medico–Sportif sur rendez-vous:

Lundi- Mercredide 14h à 18h30 ;

Jeudi de 14h à 19h30 ;

Palais des Sports : 9 avenue Roger Sémat

93200 Saint-Denis.

Culture Physique

Section de rattachement: 
Présentation: 

« La culture physique doit développer la beauté, la santé et la force ».

Pour modeler votre silhouette à votre genre et à votre goût, défoulez-vous en travaillant la taille et la tonicité musculaire avec haltère, élastique, bâtons…

Encadrement: 
Où et Quand pratiquer?
Lieu(x) de pratique: 
Séance(s): 
Lundi: 18h30 - 20h00
Mardi: 18h30 - 20h00 : Cardio-Boxing
Mercredi: 18h45 - 20h00
Vendredi: 18h30 - 20h30
Modalités d'inscription
Liste des documents à fournir: 
Certificat médical
Liste des documents à fournir: 
Autorisation parentale pour les mineurs
jour(s) et heure(s) d'inscription: 
Les inscriptions se font sur place aux jours et heures de l'activité
Age minimum: 
18ans
Cotisation annuelle: 
150 €
Personne à contacter
Correspondant: 
Téléphone: 
09.72.61.36.67/68
Information(s) complémentaire(s): 

 

Une visite médicale gratuite est effectuée au Centre Medico–Sportif sur rendez-vous:

Lundi de 14h à 18h30 ;

Mercredi de 14h à 18h30 ;

Jeudi de 14h à 19h00 ;

Palais des Sports : 9 avenue Roger Sémat

93200 Saint-Denis.

Renforcement Musculaire

Section de rattachement: 
Présentation: 

Le Renforcement Musculaire est un processus qui consiste à modifier les propriétés biologiques des tissus nerveux et musculaires sous l'effet d'une activité. Il tonifie tous les muscles du corps, fortifie les ligaments osseux, il permet également le raffermissement des fessiers et des abdominaux, stimule le système respiratoire...

 

Contact: ape@sdus.fr

Où et Quand pratiquer?
Séance(s): 
Lundi 19h00 - 20h00 (Gymnase La Courtille)
Jeudi 20h00 - 21h00 (Gymnase La Courtille)
Lundi 19h00 - 20h00 (Gymnase Maurice Baquet)
Mercredi 18h00 - 19h00 (Gymnase Maurice Baquet)
Mercredi 20h-21h - 20h00 (Ecole Gutenberg)
Mercredi 19h30 - 20h30 (Palais des Sports)
Samedi 11h00 - 12h00 (Palais des Sports)
Modalités d'inscription
Liste des documents à fournir: 
Certificat médical
Liste des documents à fournir: 
Autorisation parentale pour les mineurs
jour(s) et heure(s) d'inscription: 
Les inscriptions se font sur place aux jours et heures de l'activité
Age minimum: 
14ans
Cotisation annuelle: 
A partir de 150€
Personne à contacter
Téléphone: 
06.14.43.76.69

Relax/Stretching

Section de rattachement: 
Présentation: 

Les mouvements de Relaxation qui tout en musclant et assouplissant, constituent un moment de détente. Cette gymnastique particulière procure un bien être étonnant et recourt à un certain nombre de mouvements que l'on rencontre dans l'enseignement du yoga ou bien encore dans des pratiques récentes comme le stretching, procédé d'étirement qui est aujourd'hui utilisé pour l'assouplissement. Cette gymnastique anti-stress dénoue les tensions des muscles et des articulations. Les mouvements sont effectués très lentement jusqu'à ressentir une sensation de détente musculaire et nerveuse. La relaxation permet d'éviter les troubles tels que fatigue, angoisse, insomnies ou surexcitation incontrôlée en décontractant une par une toutes les régions du corps.

 

Contact: ape@sdus.fr

Où et Quand pratiquer?
Lieu(x) de pratique: 
Séance(s): 
Mercredi 19h00 - 20h00
Modalités d'inscription
Liste des documents à fournir: 
Certificat médical
Liste des documents à fournir: 
Autorisation parentale pour les mineurs
jour(s) et heure(s) d'inscription: 
Les inscriptions se font sur place aux jours et heures de l'activité
Age minimum: 
14ans
Cotisation annuelle: 
A partir de 150€
Personne à contacter
Téléphone: 
06.14.43.76.69
Information(s) complémentaire(s): 

 

Une visite médicale gratuite est effectuée au Centre Medico–Sportif sur rendez-vous:

Lundi-Mercredi de 14h à 18h30;

Jeudi de 14h à 19h30.

Palais des Sports : 9 avenue Roger Sémat

93200 Saint-Denis.