Activités Physiques d'Entretien

Stretching

Section de rattachement: 
Présentation: 

Le Stretching "Etirer, Allonger, Etendre". Cette activité augmente la mobilité articulaire. On assouplit le muscle en l'étirant puis en le relachant.La pratique du Stretching protège de l'atrophie musculaire due à l'inactivité. Il permet de chauffer l'articulation, d'allonger le dos, de mettre de l'espace entre les vertèbres, il dimninue les courbatures. De plus, il améliore la circulation sanguine.

La respiration et la concentration jouent un rôle important dans la pratique de cette activité.

Où et Quand pratiquer?
Séance(s): 
Vendredi 18h30 -19h30 (Palais des Sports)
Mardi 10h - 11h30 (Maison de Quartier de la Plaine)
Lundi 18h - 19h00 ( Gymnase Pasteur)
Modalités d'inscription
Liste des documents à fournir: 
Certificat médical
Liste des documents à fournir: 
Autorisation parentale pour les mineurs
jour(s) et heure(s) d'inscription: 
Les inscriptions se font sur place aux jours et heures de l'activité
Age minimum: 
14ans
Cotisation annuelle: 
A partir de 150€
Personne à contacter
Téléphone: 
06.14.43.76.69
Information(s) complémentaire(s): 

 

Une visite médicale gratuite est effectuée au Centre Medico–Sportif sur rendez-vous:

Lundi de 14h à 18h30 ;

Mercredi de 14h à 18h30 ;

Jeudi de 14h à 19h00.

 

Palais des Sports : 9 avenue Roger Sémat

93200 Saint-Denis.

Pilates

Section de rattachement: 
Présentation: 

Créé par Joseph Pilates en 1920, le Pilates est un savant mélange entre yoga et Stretching.

Il repose sur des techniques de placements du corps et non sur l’effort.

Il permet d’utiliser des zones musculaires souvent oubliées comme notamment les muscles profonds (périnée, transverse, lombaire…) nécessaires à la stabilisation du corps.

La précision des exercices renforce également la concentration et nécessite d’adopter des techniques de respiration en profondeur.

L’objectif visé est de développer l’élasticité et la tonicité de la musculature et de retrouver toute la mobilité de ses articulations.

Contact:ape@sdus.fr

Où et Quand pratiquer?
Séance(s): 
Lundi 19h15 - 20h15 (Palais des Sports)
Jeudi 09h30 - 10h30 (Maison de Quartier de La Plaine)
Modalités d'inscription
Liste des documents à fournir: 
Certificat médical
Liste des documents à fournir: 
Autorisation parentale pour les mineurs
jour(s) et heure(s) d'inscription: 
Les inscriptions se font sur place aux jours et heures de l'activité
Age minimum: 
14ans
Cotisation annuelle: 
150€
Personne à contacter
Téléphone: 
06.14.43.76.69
Information(s) complémentaire(s): 

Une visite médicale gratuite est effectuée au Centre Medico–Sportif sur rendez-vous:

Lundi de 16h à 19h00;

Mercredi de 14h à 18h00;

Jeudi de 16h à 19h00;

Palais des Sports : 9 avenue Roger Sémat

93200 Saint-Denis.

Musculation

Section de rattachement: 
Présentation: 

 

Pourquoi s'inscrire? Pour se muscler, entretenir sa souplesse, améliorer son rythme cardio-vasculaire et retrouver la forme en tonifiant son corps.

Encadrement: 
Encadrement :6 bénévoles faisant de la musculation depuis plus de 15 ans peuvent vous organiser un programme personnalisé pour l’année, vous donner des conseils et vous aider.
Où et Quand pratiquer?
Lieu(x) de pratique: 
Séance(s): 
Du Lundi au Vendredi de 18h00 - 20h15
Samedi 9h30 - 11h15
Modalités d'inscription
Liste des documents à fournir: 
Certificat médical
jour(s) et heure(s) d'inscription: 
Les inscriptions se font sur place aux jours et heures de l'activité
Age minimum: 
16ans
Cotisation annuelle: 
180€ de septembre 2017 à mars 2018
Cotisation annuelle: 
20€ par mois Avril à juin
Personne à contacter
Correspondant: 
Téléphone: 
09.72.61.36.67/68
Information(s) complémentaire(s): 

 

Une visite médicale gratuite est effectuée au Centre Medico–Sportif sur rendez-vous:

Lundi de 14h à 18h30 ;

Mercredi de 14h à 18h30 ;

Jeudi de 14h à 19h00 ;

 

Palais des Sports : 9 avenue Roger Sémat

93200 Saint-Denis.

Fit Tonic

Section de rattachement: 
Présentation: 

 Le Fit Tonic est un mélange de toutes les activités de Fitness avec une progression des difficultés tout aucours de l'année

Où et Quand pratiquer?
Lieu(x) de pratique: 
Séance(s): 
Jeudi 19h00 - 20h00
Modalités d'inscription
Liste des documents à fournir: 
Certificat médical
Liste des documents à fournir: 
Autorisation parentale pour les mineurs
jour(s) et heure(s) d'inscription: 
Les inscriptions se font sur place aux jours et heures de l'activité
Age minimum: 
14ans
Cotisation annuelle: 
A partir de 150€
Personne à contacter
Téléphone: 
06.14.43.76.69
Information(s) complémentaire(s): 

Une visite médicale  gratuite est effectuée au Centre Medico–Sportif sur rendez-vous:

Lundi de 16h à 19h00

Mercredi de 14h à 18h00

Jeudi de 16h à 19h00

Palais des Sports : 9 avenue Roger Sémat

93200 Saint-Denis.

Body-Sculpt

Section de rattachement: 
Présentation: 

  Le Body Sculpt est une technique de fitness dont le but est de renforcer aussi bien l'aspect cardio-vasculaire que musculaire. Il s'inspire principalement de deux autres techniques de fitness, à savoir: le step et le body pump.

La dépense calorique est très forte, ce qui sera pour predre du poids tout en gagnant en tonicité.

L'utilisation des accessoires donne tout son attrait au Body Sculpt, mais ils ne sont cependant pas obligatoires (vous pouvez aussi pratiquer sans aucun matériel !). De ce fait, c'est une technique de fitness très accessible!!!

Où et Quand pratiquer?
Lieu(x) de pratique: 
Séance(s): 
Jeudi 19h30 à 20h30 (Gymnase M.Baquet)
Modalités d'inscription
Liste des documents à fournir: 
Certificat médical
Liste des documents à fournir: 
Autorisation parentale pour les mineurs
jour(s) et heure(s) d'inscription: 
Les inscriptions se font sur place aux jours et heures de l'activité
Age minimum: 
14ans
Cotisation annuelle: 
A partir de 150€
Personne à contacter
Téléphone: 
06.14.43.76.69
Information(s) complémentaire(s): 

 

Une visite médicale gratuite est effectuée au Centre Medico–Sportif sur rendez-vous:

Lundi de 14h à 18h30 ;

Mercredi de 14h à 18h30 ;

Jeudi de 14h à 19h00 ;

Palais des Sports : 9 avenue Roger Sémat

93200 Saint-Denis.

Culture Physique

Section de rattachement: 
Présentation: 

« La culture physique doit développer la beauté, la santé et la force ».

Pour modeler votre silhouette à votre genre et à votre goût, défoulez-vous en travaillant la taille et la tonicité musculaire avec haltère, élastique, bâtons…

Encadrement: 
Où et Quand pratiquer?
Lieu(x) de pratique: 
Séance(s): 
Lundi: 18h30 - 20h00
Mardi: 18h30 - 20h00 : Cardio-Boxing
Mercredi: 18h45 - 20h00
Vendredi: 18h30 - 20h30
Modalités d'inscription
Liste des documents à fournir: 
Certificat médical
Liste des documents à fournir: 
Autorisation parentale pour les mineurs
jour(s) et heure(s) d'inscription: 
Les inscriptions se font sur place aux jours et heures de l'activité
Age minimum: 
18ans
Cotisation annuelle: 
150 €
Personne à contacter
Correspondant: 
Téléphone: 
09.72.61.36.67/68
Information(s) complémentaire(s): 

 

Une visite médicale gratuite est effectuée au Centre Medico–Sportif sur rendez-vous:

Lundi de 14h à 18h30 ;

Mercredi de 14h à 18h30 ;

Jeudi de 14h à 19h00 ;

Palais des Sports : 9 avenue Roger Sémat

93200 Saint-Denis.

Renforcement Musculaire

Section de rattachement: 
Présentation: 

Le Renforcement Musculaire est un processus qui consiste à modifier les propriétés biologiques des tissus nerveux et musculaires sous l'effet d'une activité. Il tonifie tous les muscles du corps, fortifie les ligaments osseux, il permet également le raffermissement des fessiers et des abdominaux, stimule le système respiratoire...

Où et Quand pratiquer?
Séance(s): 
Lundi 19h00 - 20h00 (Gymnase La Courtille)
Jeudi 20h00 - 21h00 (Gymnase La Courtille)
Lundi 19h00 - 20h00 (Gymnase Maurice Baquet)
Mercredi 18h00 - 19h00 (Gymnase Maurice Baquet)
Mercredi 19h00 - 20h00 (Ecole Gutenberg)
Mercredi 19h30 - 20h30 (Palais des Sports)
Vendredi 19h30 - 20h30 (Palais des Sports)
Samedi 11h00 - 12h00 (Palais des Sports)
Lundi 19h00 - 20h00 (Pasteur)
Modalités d'inscription
Liste des documents à fournir: 
Certificat médical
Liste des documents à fournir: 
Autorisation parentale pour les mineurs
jour(s) et heure(s) d'inscription: 
Les inscriptions se font sur place aux jours et heures de l'activité
Age minimum: 
14ans
Cotisation annuelle: 
A partir de 150€
Information(s) complémentaire(s): 

 

Une visite médicale gratuite est effectuée au Centre Medico–Sportif sur rendez-vous:

Lundi de 14h à 18h30 ;

Mercredi de 14h à 18h30 ;

Jeudi de 14h à 19h00 ;

 

Palais des Sports : 9 avenue Roger Sémat

93200 Saint-Denis.

Relax/Stretching/Remise en Forme

Section de rattachement: 
Présentation: 

Les mouvements de Relaxation qui tout en musclant et assouplissant, constituent un moment de détente. Cette gymnastique particulière procure un bien être étonnant et recourt à un certain nombre de mouvements que l'on rencontre dans l'enseignement du yoga ou bien encore dans des pratiques récentes comme le stretching, procédé d'étirement qui est aujourd'hui utilisé pour l'assouplissement. Cette gymnastique anti-stress dénoue les tensions des muscles et des articulations. Les mouvements sont effectués très lentement jusqu'à ressentir une sensation de détente musculaire et nerveuse. La relaxation permet d'éviter les troubles tels que fatigue, angoisse, insomnies ou surexcitation incontrôlée en décontractant une par une toutes les régions du corps.

Où et Quand pratiquer?
Lieu(x) de pratique: 
Séance(s): 
Mercredi 20h00 - 21h00
Modalités d'inscription
Liste des documents à fournir: 
Certificat médical
Liste des documents à fournir: 
Autorisation parentale pour les mineurs
jour(s) et heure(s) d'inscription: 
Les inscriptions se font sur place aux jours et heures de l'activité
Age minimum: 
14ans
Cotisation annuelle: 
A partir de 150€
Personne à contacter
Téléphone: 
06.14.43.76.69
Information(s) complémentaire(s): 

 

Une visite médicale gratuite est effectuée au Centre Medico–Sportif sur rendez-vous:

Lundi de 14h à 18h30 ;

Mercredi de 14h à 18h30 ;

Jeudi de 14h à 19h00 ;

 

Palais des Sports : 9 avenue Roger Sémat

93200 Saint-Denis.

Gym Douce

Section de rattachement: 
Présentation: 

C'est l'activité parfaite si vous n'avez pas fait de sport depuis longtemps, ou si vous ne voulez pas y aller trop vite. Pratiquée en cours collectif, ce cours de Gym Douce est accessible à toutes et à tous.

Il regroupe un ensemble d'exercices de mise en forme ludiques et éfficaces.

Le travail permet une amélioration de l'état général et de la silhouette afin d'acquérir un meilleur équilibre et d'augmenter ses capacités physiques.

Toutes les parties du corps sont sollicitées et renforcées pour les tonifier, et ainsi obtenir un état de bien être par la redécouverte de son corps et de ses possibilités.

Où et Quand pratiquer?
Lieu(x) de pratique: 
Séance(s): 
Jeudi 19h30 à 20h30
Modalités d'inscription
Liste des documents à fournir: 
Certificat médical
Liste des documents à fournir: 
Autorisation parentale pour les mineurs
jour(s) et heure(s) d'inscription: 
Les inscriptions se font sur place aux jours et heures de l'activité
Age minimum: 
14ans
Cotisation annuelle: 
A partir de 150€
Personne à contacter
Téléphone: 
06.14.43.76.69
Information(s) complémentaire(s): 

 

Une visite médicale gratuite est effectuée au Centre Medico–Sportif sur rendez-vous:

Lundi de 14h à 18h30 ;

Mercredi de 14h à 18h30 ;

Jeudi de 14h à 19h00 ;

Palais des Sports : 9 avenue Roger Sémat

93200 Saint-Denis.

Boxing Fitness avec PAO

Section de rattachement: 
Présentation: 

Le Boxing Fitness est une méthode de remise en forme qui associe le sport de fitness et des mouvements de self défense.

Cette activité s'ouvre à un public varié, elle se décompose en cinq parties distinctes :

 Echauffement,

 Gym de combat,

 Renforcement musculaire,

 Etirement,

 Rélaxation.

C'est une activité alliant un travail de renforcement musculaire intense et un travail de cardio training.

L'objectif étant le maintien en forme et l'amélioration de votre santé par un gain important en tonicité physique et un raffermissement de votre silhouette.

Aucune expérience en sport de combat ni en fitness n'est nécessaire pour le pratiquer.

Où et Quand pratiquer?
Lieu(x) de pratique: 
Séance(s): 
Lundi 20h00 - 21h30 Gymnase Maurice Baquet
Modalités d'inscription
Liste des documents à fournir: 
Certificat médical
Liste des documents à fournir: 
Autorisation parentale pour les mineurs
jour(s) et heure(s) d'inscription: 
Les inscriptions se font sur place aux jours et heures de l'activité
Age minimum: 
14ans
Cotisation annuelle: 
A partir de 150€
Personne à contacter
Téléphone: 
06.14.43.76.69
Information(s) complémentaire(s): 

 

 

Une visite médicale gratuite est effectuée au Centre Medico–Sportif sur rendez-vous:

Lundi de 14h à 18h30 ;

Mercredi de 14h à 18h30 ;

Jeudi de 14h à 19h00 ;

Palais des Sports : 9 avenue Roger Sémat

93200 Saint-Denis.