Activités Physiques d'Entretien

Interval Training

Section de rattachement: 
Présentation: 

Le brûle calories

Nouvelle tendance, l’Interval Training est une méthode d’entraînement avec des temps court et intense qui permet de brûler des calories et de développer une masse musculaire de manière rapide en un temps record.

Sport intense et rapide / matériel sur place.

Où et Quand pratiquer?
Lieu(x) de pratique: 
Séance(s): 
Vendredi de 19h00 à 20h00
Modalités d'inscription
jour(s) et heure(s) d'inscription: 
Les inscriptions se font sur place aux jours et heures de l'activité
Age minimum: 
14ans
Cotisation annuelle: 
A partir de 150€
Information(s) complémentaire(s): 

Activité Physique d'Entretien

Boot Camp

Section de rattachement: 
Présentation: 

Le Boot Camp est une nouvelle façon d'appréhender l'entraînement sportif

Se forger un corps parfait c’est bien mais c’est aussi une activité pour créer une véritable dynamique de groupe qui va pousser les membres à persévérer dans l'effort.

Le cours commence de manière classique, par un échauffement - principalement des exercices de cardio puis un travail de renforcement musculaire, pompes, marche... Tous les membres sont sollicités.

La pratique du Boot Camp, bien que physiquement dure, est très gratifiante, puisque les résultats sont rapidement visibles grâce à un entraînement poussé. Cependant l'encadrement est bien personnalisé. http://www.lepoint.fr/images/embed/bootcamp2.jpg

Alors, malgré la contrainte physique qu'implique la pratique du Boot Camp, la principale difficulté est de faire venir la personne. 

Une fois qu'elle a commencé…. il est rare qu'elle s'arrête.

Où et Quand pratiquer?
Lieu(x) de pratique: 
Séance(s): 
Lundi 20h30 - 21h30
Modalités d'inscription
jour(s) et heure(s) d'inscription: 
Les inscriptions se font sur place aux jours et heures de l'activité
Age minimum: 
14ans
Cotisation annuelle: 
A partir de 150€
Personne à contacter
Téléphone: 
06.14.43.76.69
Information(s) complémentaire(s): 

 

Une visite médicale gratuite est effectuée au Centre Medico–Sportif sur rendez-vous:

Lundi de 14h à 18h30 ;

Mercredi de 14h à 18h30 ;

Jeudi de 14h à 19h00 ;

Palais des Sports : 9 avenue Roger Sémat

93200 Saint-Denis.

Yoga

Section de rattachement: 
Présentation: 

HATHA YOGA / THERAPEUTIQUE / SOMATIQUE

Le Hatha-Yoga : le yoga le plus pratiqué en Occident

Après un mois de pratique, on peut déjà ressentir les premiers bienfaits du yoga, c’est à dire, "une sensation de calme, de bien-être et de sérénité. Il entretient le corps et relâche le mental.

Véritable source d’équilibre. : Il améliore le sommeil, la souplesse, la mémoire, la concentration et la posture et développe les capacités respiratoires.

Thérapeutique

Des mouvements d’étirements simples, toujours effectués au rythme de la respiration, apportant ainsi une douceur et une meilleure fluidité aux mouvements. Cette phase dynamique est suivie d’une phase statique dans laquelle la position est maintenue pour quelques respirations et où le travail thérapeutique spécifique de la posture est approfondi.

Action effectuée avec un effort juste, suivi d’un relâchement complet.

Somatique

Meilleure connaissance de soi et compréhension de son corps puisque l’on se sert des expériences directes, intérieures et subjectives.

C’est l’apprentissage d’un contrôle conscient des muscles et du corps en mouvement et sur l’éveil du ressenti associé à ces mouvements.

Les deux approches sont complémentaires car elles améliorent la santé globale et placer l’individu au cœur de sa démarche thérapeutique en l’amenant à jouer un rôle actif  et responsable face à son bien-être et à sa santé, dans un esprit de non-jugement et de non-performance.

 

Où et Quand pratiquer?
Lieu(x) de pratique: 
Séance(s): 
Lundi 18h à 19h00 (La Courtille)
Samedi 09h à 10h00 (Palais des Sports)
Modalités d'inscription
jour(s) et heure(s) d'inscription: 
Les inscriptions se font sur place aux jours et heures de l'activité
Age minimum: 
14ans
Cotisation annuelle: 
A partir de 150€
Personne à contacter
Téléphone: 
06.14.43.76.69
Information(s) complémentaire(s): 

Alliance Sport - Santé

Section de rattachement: 
Présentation: 

Bien être alternatif sport et santé.

Basé sur du stretching, du renforcement musculaire et des conseils pratiques.

Afin de procurer une meilleure respiration et un bon état physique indispensable au bien être de la vie.

Cette activité aide à détendre le corps, des mouvements correcteurs et des techniques diverses sont étudiés pour limiter ou éviter les douleurs (dos, épaules etc…) pour permettre une amélioration de sa qualité de vie.

Sport de tradition mais adapté car attentif aux pathologies des adhérents(es)

Une  discussion avec l’éducateur (ce) est essentielle pour une bonne approche de la personne à cette activité afin de cibler les mouvements adaptés et ceux contraire à la pathologie.

Activité animée par un éducateur diplômé avec formation « sport santé ». 

Où et Quand pratiquer?
Lieu(x) de pratique: 
Séance(s): 
Jeudi 18h30 à 19h00
Modalités d'inscription
jour(s) et heure(s) d'inscription: 
Les inscriptions se font sur place aux jours et heures de l'activité
Age minimum: 
14ans
Cotisation annuelle: 
A partir de 150€
Personne à contacter
Téléphone: 
06.14.43.76.69
Information(s) complémentaire(s): 

 

Une visite médicale gratuite est effectuée au Centre Medico–Sportif sur rendez-vous:

Lundi de 14h à 18h30 ;

Mercredi de 14h à 18h30 ;

Jeudi de 14h à 19h00 ;

Palais des Sports : 9 avenue Roger Sémat

93200 Saint-Denis.

Cardio Endurance et Développement Musculaire

Section de rattachement: 
Présentation: 

Cardio Endurance et Développement Musculaire

Le Cardio Endurance et la musculation sollicitent le corps de manières complètement différentes.

Dans le cas des exercices cardio endurance, il s’agit d’un effort continu de longue durée qui nécessite une grande consommation d’oxygène.

De plus les exercices de gainage permettent le renforcement musculaire et favorisent la tonicité du dos et des abdominaux.

Dans le cas du gain de masse musculaire, l’effort est réalisé avec de lourdes charges et de façon intermittente.

Avec la présence des deux types d'exercices, le corps obtientdes améliorations tant au niveau du volume, de la force et de la puissance  musculaire que de la presence que de la capacité cardio respiratoire.

Où et Quand pratiquer?
Lieu(x) de pratique: 
Séance(s): 
Mercredi 19h00 - 20h00
Modalités d'inscription
Liste des documents à fournir: 
Certificat médical
jour(s) et heure(s) d'inscription: 
Les inscriptions se font sur place aux jours et heures de l'activité
Age minimum: 
14ans
Cotisation annuelle: 
A partir de 150€
Personne à contacter
Téléphone: 
06.14.43.76.69
Information(s) complémentaire(s): 

Une visite médicale gratuite est effectuée au Centre Medico–Sportif sur rendez-vous:

Lundi-Mercredi de 14h à 18h30 ;

Jeudi de 14h à 19h30 ;

Palais des Sports : 9 avenue Roger Sémat

93200 Saint-Denis.

Circuit Training

Section de rattachement: 
Présentation: 

     Circuit training

La grande variété des muscles sollicités successivement est le principal avantage du circuit-training. C'est un entrainement complet et très motivant.

Différents exercices du renforcement musculaire combinés avec des exercices de cardio. Travaille en alternance sur le haut puis sur le bas du corps.

Le but recherché : conserver un rythme cardiaque élevé mais sans être à bout de souffle puisque les exercices effectués restent variés.

Le Circuit Training : un parcours sportif pour un corps tonique !

Contact:ape.sdus.fr

Où et Quand pratiquer?
Lieu(x) de pratique: 
Séance(s): 
Samedi de 10h00 à 11h00
Modalités d'inscription
Liste des documents à fournir: 
Certificat médical
jour(s) et heure(s) d'inscription: 
Les inscriptions se font sur place aux jours et heures de l'activité
Age minimum: 
16ans
Cotisation annuelle: 
1 cours par semaine 150€,
Personne à contacter
Téléphone: 
06.14.43.76.69
Information(s) complémentaire(s): 

Une visite médicale gratuite est effectuée au Centre Medico–Sportif sur rendez-vous:

Lundi-Mercredi de 14h à 18h30;

Jeudi de 16h à 19h30;

Palais des Sports : 9 avenue Roger Sémat

93200 Saint-Denis

LIA

Section de rattachement: 
Présentation: 

LIA

Le LIA (Low Impact Aérobic) est une activité ludique qui permet un travail cardiovasculaire en douceur, bénéfique pour l’endurance et le souffle, il améliore la coordination générale grâce aux mouvements des bras et aux déplacements lors des chorégraphies, tout en assouplissant l’ensemble du corps.

Le LIA est une très bonne méthode pour démarrer dans le domaine du fitness. Elle est simple et idéale pour les personnes qui reprennent une activité physique après un arrêt, ou les personnes en surpoids ousouffrants de problèmes articulaires.

 

Où et Quand pratiquer?
Lieu(x) de pratique: 
Séance(s): 
Mercredi 20h30 - 21h30
Modalités d'inscription
Liste des documents à fournir: 
Certificat médical
jour(s) et heure(s) d'inscription: 
Les inscriptions se font sur place aux jours et heures de l'activité
Age minimum: 
14ans
Cotisation annuelle: 
A partir de 150€
Personne à contacter
Téléphone: 
06.14.43.76.69
Information(s) complémentaire(s): 

Une visite médicale et gratuite est effectuée au Centre Medico –Sportif.

Lundi de 16h à 19h00

Mercredi de 14h à 18h00

Jeudi de 16h à 19h00

Palais des Sports : 9 avenue Roger Sémat

93200 Saint-Denis.

Cardio Fitness

Section de rattachement: 
Présentation: 

Le cardio Fitness regroupe toutes les activités qui ont pour but d'améliorer la capacité cardiaque et pulmonaire du corps. A la clef, une plus grande endurance dans la vie de tous les jours, moins de fatigue lors des activités physiques.

Par le cardio, on recherche donc à améliorer le système cardio-vasculaire et cardio-respiratoire. Ces deux systèmes fonctionnent ensemble, et jouent un rôle très important dans la bonne santé du corps.

En plus, cela favorise la circulation sanguine (donc l'oxygénation des tissus, l'apport de nutriments et l'évacuation des déchets métaboliques), améliore la récupération et augmente la dépense énergétique du corps.

Où et Quand pratiquer?
Lieu(x) de pratique: 
Séance(s): 
Mardi 20h30 - 21h30
Modalités d'inscription
Liste des documents à fournir: 
Certificat médical
jour(s) et heure(s) d'inscription: 
Les inscriptions se font sur place aux jours et heures de l'activité
Age minimum: 
14ans
Cotisation annuelle: 
A partir de 150€
Personne à contacter
Téléphone: 
06.14.43.76.69
Information(s) complémentaire(s): 

 

Une visite médicale gratuite est effectuée au Centre Medico–Sportif sur rendez-vous:

Lundi-Mercredi de 14h à 18h30 ;

Jeudi de 14h à 19h30 ;

Palais des Sports : 9 avenue Roger Sémat

93200 Saint-Denis.

Conditionnement Physique Intense

Section de rattachement: 
Présentation: 

          

Il s’agit d’un programme de préparation physique et d’entraînement musculaire qui repose sur un enchaînement de mouvements fonctionnels variés, de forte intensité et issus de différentes disciplines sportives telles que la gymnastique, le fitness, l’haltérophilie, l’athlétisme, l’exercice cardio etc…

Il renforce l’endurance cardio vasculaire et respiratoire, le développement musculaire, la force, la souplesse, la puissance, l’équilibre et la coordination.

L’entraînement de cette activité intense s’adresse à tous, quel que soit le niveau d’aptitude physique, l’âge, le sexe.

L’animateur vous conseille tout au long de la séance.

 

 

Où et Quand pratiquer?
Lieu(x) de pratique: 
Séance(s): 
Vendredi 20h00 à 21h00
Modalités d'inscription
Liste des documents à fournir: 
Certificat médical
jour(s) et heure(s) d'inscription: 
Les inscriptions se font sur place aux jours et heures de l'activité
Age minimum: 
14ans
Cotisation annuelle: 
A partir de 150€
Personne à contacter
Téléphone: 
06.14.43.76.69
Information(s) complémentaire(s): 

 

Une visite médicale gratuite est effectuée au Centre Medico–Sportif sur rendez-vous:

Lundi-Mercredi de 14h à 18h30;

Jeudi de 14h à 19h30.

Palais des Sports : 9 avenue Roger Sémat

93200 Saint-Denis.

Afro Move Fit

Section de rattachement: 
Présentation: 

  L’Afro Move Fit 100% de musique afro et de remise en forme.

Mélange de sport et de danse qui associent plaisir et discipline.

Un moyen de bouger et se dépenser de manière ludique avec une animatrice danseuse et chorégraphe.

Où et Quand pratiquer?
Séance(s): 
Lundi 18h00 - 19h00 (Maurice Baquet
Lundi 20h00 à 21h00 (La Courtille)
Modalités d'inscription
Liste des documents à fournir: 
Certificat médical
jour(s) et heure(s) d'inscription: 
Les inscriptions se font sur place aux jours et heures de l'activité
Age minimum: 
14ans
Cotisation annuelle: 
A partir de 150€
Personne à contacter
Téléphone: 
06.14.43.76.69
Information(s) complémentaire(s): 

 

Une visite médicale gratuite est effectuée au Centre Medico–Sportif sur rendez-vous:

Lundi de 14h à 18h30 ;

Mercredi de 14h à 18h30 ;

Jeudi de 14h à 19h00 ;

 

Palais des Sports : 9 avenue Roger Sémat

93200 Saint-Denis.