Le Boot Camp est une nouvelle façon d'appréhender l'entraînement sportif

Se forger un corps parfait c’est bien mais c’est aussi une activité pour créer une véritable dynamique de groupe qui va pousser les membres à persévérer dans l'effort.

Le cours commence de manière classique, par un échauffement - principalement des exercices de cardio puis un travail de renforcement musculaire, pompes, marche... Tous les membres sont sollicités.

La pratique du Boot Camp, bien que physiquement dure, est très gratifiante, puisque les résultats sont rapidement visibles grâce à un entraînement poussé. Cependant l'encadrement est bien personnalisé.

Alors, malgré la contrainte physique qu'implique la pratique du Boot Camp, la principale difficulté est de faire venir la personne. 

Une fois qu'elle a commencé…. il est rare qu'elle s'arrête.

HATHA YOGA / THERAPEUTIQUE / SOMATIQUE

Le Hatha-Yoga : le yoga le plus pratiqué en Occident

Après un mois de pratique, on peut déjà ressentir les premiers bienfaits du yoga, c’est à dire, "une sensation de calme, de bien-être et de sérénité. Il entretient le corps et relâche le mental.

Véritable source d’équilibre. : Il améliore le sommeil, la souplesse, la mémoire, la concentration et la posture et développe les capacités respiratoires.

Thérapeutique

Des mouvements d’étirements simples, toujours effectués au rythme de la respiration, apportant ainsi une douceur et une meilleure fluidité aux mouvements. Cette phase dynamique est suivie d’une phase statique dans laquelle la position est maintenue pour quelques respirations et où le travail thérapeutique spécifique de la posture est approfondi.

Action effectuée avec un effort juste, suivi d’un relâchement complet.

Somatique

Meilleure connaissance de soi et compréhension de son corps puisque l’on se sert des expériences directes, intérieures et subjectives.

C’est l’apprentissage d’un contrôle conscient des muscles et du corps en mouvement et sur l’éveil du ressenti associé à ces mouvements.

Les deux approches sont complémentaires car elles améliorent la santé globale et placer l’individu au cœur de sa démarche thérapeutique en l’amenant à jouer un rôle actif  et responsable face à son bien-être et à sa santé, dans un esprit de non-jugement et de non-performance.

Contact: ape@sdus.fr

Cardio Endurance et Développement Musculaire

Le Cardio Endurance et la musculation sollicitent le corps de manières complètement différentes.

Dans le cas des exercices cardio endurance, il s’agit d’un effort continu de longue durée qui nécessite une grande consommation d’oxygène.

De plus les exercices de gainage permettent le renforcement musculaire et favorisent la tonicité du dos et des abdominaux.

Dans le cas du gain de masse musculaire, l’effort est réalisé avec de lourdes charges et de façon intermittente.

Avec la présence des deux types d'exercices, le corps obtientdes améliorations tant au niveau du volume, de la force et de la puissance  musculaire que de la presence que de la capacité cardio respiratoire.

La soca est un genre musical « caribéen » originaire de Trinidad-et-Tobago dans les années 1970. ... Les premiers morceaux de soca évoquaient les problèmes sociaux de Trinidad et la politique mais la musique a pris différentes variantes, et le style a évolué en « musique de festivité dynamique. ».

Une activité pour tous, à la fois dansante et sportive, durant laquelle le cardio est travaillé dans la bonne humeur, avec beaucoup d’énergie.

Une manière de faire du sport de façon ludique, non contraignante, une invitation à lâcher prise.

2 cours sont proposés dans des lieux différents pour satisfaire nos adhérents(es).

Contact: ape@sdus.fr

06.14.43.76.69

Il s’agit d’un programme de préparation physique et d’entraînement musculaire qui repose sur un enchaînement de mouvements fonctionnels variés, de forte intensité et issus de différentes disciplines sportives telles que la gymnastique, le fitness, l’haltérophilie, l’athlétisme, l’exercice cardio etc…

Il renforce l’endurance cardio vasculaire et respiratoire, le développement musculaire, la force, la souplesse, la puissance, l’équilibre et la coordination.

L’entraînement de cette activité intense s’adresse à tous, quel que soit le niveau d’aptitude physique, l’âge, le sexe.

L’animateur vous conseille tout au long de la séance.

Contact: ape@sdus.fr